ダイエット 雑記

デブはコスパが悪い ダイエット 痩せる 方法 経験談

いきなりですが痩せる方法は二つしか存在しません!

いろんなダイエット方法が存在します。「朝バナナダイエット」「筋トレ」「健康食品」など書ききれないほどたくさんあります。どのダイエットも突き詰めれば結局のところ、

「運動」して消費カロリーを増やすか「食事制限」で摂取カロリーを減らすかです。

100%絶対に痩せる方法は、(基礎代謝+消費カロリー>摂取カロリー)です。これだと絶対痩せます!!

基礎代謝や消費カロリーを簡単に計算

かく言う私も現在進行形でダイエット中でして、正真正銘デブです!!現段階で-15キロ痩せれた方法、体験を紹介します。あくまで個人の体験談なので!全部鵜呑みにしないでね(笑)

意識を変える

まず、痩せるぞ!という気持ち、どんな理由でもいいです!私の場合は痩せたほうが得!!という理由で始めました(笑)

食べる量が減り食費が浮き得!

デブだと一般のサイズの服が入らないので安い店で買えないし、サイズが違いすぎて知り合いに服を譲ってもらうこともできないのでデブは損。

デブなことでいろんな病気になるリスクが高まる。

などのことから脱デブ活を始めました。

まず始めたこと

記録をとることです!運動始めたわけでも、食事制限を始めたわけでもありません。アプリなんか使うといいかもしれませんね!

体重、食べたものを記録し始めました、体重は朝と夜2回測り、食べたものは食べたら書く!のスタイルでやってました。

不思議なもんで書き始めると「うわ、朝より増えてる」「食いすぎや」「ザ・炭水化物」「わしゃ冬眠前のクマか」と見つめなおす機会が増えます。

するとちょっと「食べる量減らそう」など考えだし、少し体重が減ると嬉しくなって今日は散歩しようかなとだんだん前向きになっていきます。

散歩

次に始めたのが散歩です。ただ歩くだけだと飽きちゃうと思ったのでゲームしながら散歩始めました。(ポケモンGO、ドラクエウォーク)などですね。ながらスマホは危険ですので、オートモードにするとか、操作するときは立ち止まるなど配慮しながらやりましょうね!

ゲームしなくても音楽聞きながら歩いたりしました。1時間~2時間程度ですね。

無理しない

散歩が嫌な人、運動が嫌な人はやらなくていいと思います。その場合は食事を減らして痩せましょう!

自分に合ってる方を続けることが1番の痩せる近道です。

食事を減らすのが無理!って人は運動すればいいです。

「食事も減らして運動もする」ってのがベストなんでしょうがそんなことできてたら最初から太ってませんよね(笑)

食事制限

バランスの良い食事を!なんて言いますが。そんなのできてたら太ってませんし、バランスの良い食事ができなかった結果がこの体です(笑)

バランスの良い食事、健康的な食事は痩せてから考えればいいと思います。

私は1日1~2食で食べたいもの食べてます。量は減らしましたが。

SNS等で宣言する

醜い私をTwitter等で晒すことで、みんなに監視してもらう。また、同じようにダイエットしてる方のTwitterを見てモチベーションを高める。

私の場合は月に1度、体重を公表してます(笑)

-15キロと言ってますが元が130もあったんで簡単に落ちたんだと思います。

まとめ

何をするにしても1番大切なのは「継続」です。

一時は店からバナナが消えるほど流行った「朝バナナダイエット」現在も継続してる人はどれだけでしょうか?

継続って難しんですよね。

継続のコツはモチベーション、成果、習慣化だと思ってます。「継続」についてはまた別の記事で書こうと思います。

私もずっとデブを継続してました、

しかしコスパが悪いので痩せる継続にシフトチェンジしました。

まとめると、記録する→自分に合ったダイエット法を模索→SNS等で発信→継続

継続できるものを1つ見つける、例えば食事を減らす!余裕ができたらできることを増やす、散歩を始める!

まずは記録から初めてはどうでしょう?

偉そうな事言いましたがまだまだ私も痩せなければいけません。ダイエット頑張ってるみなさん!!一緒に頑張りましょうね。

-ダイエット, 雑記

© 2020 ねすごしブログ Powered by AFFINGER5