どーも！ねすごしたぬきです！前回は巨漢の私が20キロ痩せた話をしました！
今回はダイエットするにあたってのモチベーションの保ち方で私がやっていた方法を紹介します。
私は巨漢で133キロありましたが111キロまでやせることができました。が、しかし、悩んだことやモチベーションがあがらなかったこともあります。むしろダイエットの初期はモチベーションが上がらない方が多かったです。
そんな時に実際に私がやっていたモチベーションの保ち方の方法を紹介します。
ＳＮＳを利用する
私の場合は監視されたり見張ってもらう方が継続しやすかったので、Twitterでダイエットアカウントを作りました。
Twitterの良いところは監視される目的だけではなく、同じように頑張ってる人、悩んでる人と出会い報告や情報を共有できることです。
ただし、注意点があってメンタルが弱めな人は見る専門ではなく発信する側になるほうが良いと思います。SNSでは見栄やプライドで自分の良いところつまりはキラキラしたことしか発信しない人がたくさんいます。自慢ですね（笑）そういうのを見て「私に比べて。。。あの人は」と思うようであれば発信する側にまわって自分の体重とか食べた物を発信する方になって同じような仲間を見つけるのが良いでしょう！！
そしてあまりにネガティブな人とは関わらない！理由はこっちまでネガティブになります。たまになら良いと思います！同じ目標の仲間が悩んでたら助けるのは自然なことですがそれがあまりに多い人、毎日病んでる人は避けるべきです。そんな方はお医者さんが対応すべき案件です（笑）
他人と比べない、相手にどう思われるかを気にしない
さっきのSNSともつながってくるんですが、ダイエットだけじゃなくこの他人と比べるのが癖の人は幸せな人生を歩めないと言われています。
あの人は「1週間で３キロも痩せたのに私は、、」なんて考えてはダメです。
と言いつつも私も他人と比べたり人の目を気にする癖がありました、今では完全に克服したかと言われれば嘘になりますが減りましたし一番変わったのは比べて嘆くのではなく取り入れれるものは取り入れようと思えるようになったことです。比べて自分より良い人は何が違うのか？と冷静に見ることができるようになりました。
なぜこうなれたかは自分の場合は
- いくら比べても上には上がいるし馬鹿らしいと思った
- 運動や筋トレをすることでストレスに強くなった
- 他人の目を気にして一生生きていくことのがつらいと思った
- 他人の目を気にしてたら何もできないことに気づいた
- 他人の目を気にする人、比べる人は幸せじゃない人が多いことを知った。
今思いついたのはこのくらいですが、この比べたり気にする癖はほんとにヤバいといろんな本や動画で散々言われてましたので気を付けてました。
ここまで難しくは考えなくて良いですがこういう癖がある人は人の成功体験とかSNSでは人の投稿は見ないとかするだけでモチベーションは下がらないと思います！
ただ、そういうの見て逆にやる気が出る人もいるのでそこはみなさんの性格と相談するのが良いと思います。
楽しみ、喜び、成長を感じる
何故かダイエットではここを忘れてる方が結構います。仕事でも、ゲームでもなんでもいいですがなんでやるんですか？
給料を貰うため、誰かが求めてるため、クリアするため、ボスを倒すため、レベルを上げるためと明確ですが、ダイエットに関しては全然減らないとか、たくさん食べてしまったとか嘆く人が結構います。
よく考えてください、めちゃくちゃ食べてた頃今のように「あー食べすぎた最悪」「1キロ増えてる」「全然減らない」なんて考えてましたか？
意識はすごい成長してるんですよ！そこに気づいてほしい！レベルは上がってるんです。ダイエットしようと思った時にはレベルあがってるんです、そして実際に行動しだしたらさらなる成長なんですよ！甘いと言われてもいいじゃないですか！お前はな？の一言でそんなやつとは関わらない！
私もジムに行こうと思うといった時はめちゃくちゃ笑われました。でも実際に行きだすと料金は？どんな器具あるの？と興味津々で聞いてきます。
頑張ろうとする人を引きずり下ろそうとする人は実際に頑張りだしたら何もできないんだなと実感しました。
余談ですがゲーム感覚で楽しむのもいいですよ！
これも実際にやってたんですが、私みたいに１００キロ超えてるとほぼ間違いなく基礎代謝以上のカロリーを摂取してると思うので基礎代謝分までカロリーを減らすやり方で
例えば基礎代謝が2000だったら2000カロリー以内だったら何食べてもいい、一気に食べようが、三食に分けようが好きな組み合わせで基礎代謝分のカロリーだけ摂取するというやり方もやってました！
100キロオーバーが野菜中心とか、糖質カットとか、いきなりは絶対無理です！
空腹になれることから始めましょう。
実際私が今やってるのは朝と昼は一緒でゆで卵3つで夕食は好きなものを基礎代謝分くらいかプラス５００カロリーくらいまで許してます（笑）
前ほどではないですがお菓子やアイスも食べてます（笑）
このくらいポジティブにゆっくりやっていくのが良いと思います！