ジム 雑記

デブでコミュ障が行く!初心者ジムトレーニング 1ヶ月目

どうも、ねすごしたぬきです(https://twitter.com/nesugositanuki)

ジムに行きはじめて1カ月が経ちました。

最初はこんなデブがジムに行くのは恥ずかしいと思っていましたが今では気にならなくなりました。

また、結果としてはジムに行きはじめて-5キロ減り120キロから115キロになりました。

月に5キロのペースで落ちてます(笑)

ジムにはいろんなマシンや器具がありますが大きく分けて「フリーウエイト」と「マシントレーニング」が存在します。

今回はこれらの説明をしたいと思います。

フリーウエイト

フリーウエイトとはダンベルなどを使って筋トレをすることで、例えばダンベルひとつでいろんな部位を鍛えることができます。

ただ、正しい知識や、やり方が要求されるため初心者はなかなかやりにくいかもしれません。

実際に私は経験者の方と一緒にやるまではそのエリアには踏み入れられなかったです(笑)

マシントレーニング

その名の通りマシンを使ったトレーニングです。ジムにはたくさんマシンがありそれぞれ鍛えられる場所が異なり部位ごとにマシンを選択する必要があります。

ただ、マシンの場合は初心者でも扱いやすく、何していいのか分からない時はマシンをやったらいいと思います。

まとめ

私もまだ1カ月目で全然初心者ですが、ジムは楽しいです。そしてポジティブになれます!

私自身やり方や順番が間違ってたりしてるかもしれませんが初心者なんで気にしてません。

でも、教えてもらったことはちゃんとやってますよ(笑)

  • 正しいフォームでベンチプレスやスクワット、ダンベルを行う
  • 無理をしない

いまのところ、これに気を付けてます!

男性に多いらしいんですがどうしても重いオモリを使いたがるらしいです。見栄はりたい気持ちはわかるんですがね(笑)

プロに言わせると意味がないし怪我をするらしいです。

ちなみに私は初めてベンチプレスをしたときはずっと棒だけでフォームだけ気にしてました、

そして1週間後くらいに経験者の方に補助をしてもらいながらオモリを少しづつ付けていきました。

ゆっくり慌てず少しづつ!!!

そして無理をしない!

筋トレ、ダイエット、頑張りましょう!!!!

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