ダイエット

ダイエットの基本は記録すること。レコーディングダイエットのやり方

みなさんレコーディングダイエットって知ってますか?簡単に言うと体重と食べたものを記録するという方法です。それだけで痩せるわけないと思うかもしれませんが自分を客観的に見ることは大事ですし記録するだけで痩せたという実験報告もあるようです。

今回の記事では

  • レコーディングダイエットのやり方
  • なんで痩せるのか
  • より効果的なダイエット法

が分かります。

レコーディングダイエットのやり方

やり方は簡単です。食べた物、飲んだもの、体重を記録するだけです!他は何もしなくて大丈夫です。運動も食事制限もなしでただ記録をつけるだけです。最初は食べたり飲んだりしたものだけを書いていればいいと思います。慣れてきたらカロリーを書いたり、体重もこまめに記録していきましょう。より事細かに書いたほうが効果が期待できるそうです。

なんで痩せるのか

なんで記録するだけで痩せるの?と思うかもしれませんが、これは客観的に見ることで自分をコントロールしようとする能力つまり自己管理ができるようになるからではないでしょうか?

毎日記録をすることで食べすぎに気づき、分析するようになることで無駄食いを防ぐことができ痩せていくのだと思います。

続けることで体調管理の習慣化が身に着きます。

より効果的なダイエット法

ここからはレコーディングダイエットに慣れた方向きになりますが、やはりダイエットにも健康維持にも運動は大事です。食事の記録に慣れたら運動の記録もつけていきましょう。とはいえ、いきなり運動は難しいかもしれません。なのでそんな本格的な運動ではなく散歩などを少し取り入れると良いと思います。

散歩・ウォーキングがもたらす効果

-ダイエット

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