お茶ダイエット　お茶ってダイエットに効果あるの？なんのお茶がおすすめ？

お茶って健康に良いのは知られてますが、ダイエットにも効果あるって知ってましたか？しかし、お茶には種類がたくさんあって、何を飲めば良いのか分からないですよね。。ダイエット中でも水分は絶対に必要です。共通していることはノンカロリーでジュースを飲むより良いということです。水分補給もダイエットに効果がある方が得ですよね！ということで今回の記事は

お茶のダイエット効果
ダイエットに効果的なお茶
効果的な飲み方

などを紹介したいと思います。

お茶の成分

それでは早速お茶にはどんな効果があるのか紹介したいと思います。

カテキン

渋み成分で主な効果は・・・血中コレステロール・体脂肪率の低下　がん予防　血圧・血糖値上昇の抑制　抗酸化作用　抗菌・抗ウイルス作用　アレルギーの抑制　口臭・虫歯の予防

カフェイン

苦み成分で主な効果は・・・覚醒作用　持久力の増加　二日酔いの防止　利尿作用

テアニン

うまみ成分で主な成分は神経細胞の保護作用　リラックス作用　血圧の上昇抑制

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胃腸を整える
タンニンとカフェインを摂取することにより、胃液の分泌量が増え、消化を促す効果があります。消化機能の活性化で食欲増進も見込めます。そのため、食欲減少で悩んでいる方にもおすすめです。さらに腸の炎症を抑える効果も。

脂肪燃焼
お茶を飲んでから運動をすると、タンニンという成分が脂肪エネルギー代謝を活発にしてくれます。中性脂肪が分解されやすくなり、肥満防止に繋がります。また、脂肪の蓄積を抑えてくれる効果もあるので、太りにくい体への近道にもなります。

コレステロール値や血圧を下げる
カテキンやテアニン（アミノ酸）はコレステロールの数値を下げる手助けをしてくれます。また、タンニンには血圧を下げる効果もあるので、動脈硬化を予防し、生活習慣病の改善が期待できます。

糖尿病の予防
カテキンには血中のブドウ糖(血糖値)の増加を防ぐ効果もあり、体の中から健康状態をサポートしてくれます。タンニンの脂肪燃焼効果もあわさり、ダイエットや糖尿病のリスク予防にも繋がります。

食中毒を防ぐ
カテキンやタンニンには強い殺菌力があり、食中毒の原因となる腸内細菌を退治してくれます。食中毒は食べ物による原因がほとんどですが、日ごろから紅茶・烏龍茶・緑茶を飲むことで重症化を防ぐことができるかもしれません。

疲労回復
カフェインやテアニン（アミノ酸）には自律神経や筋肉を刺激し、疲労回復効果が見込めます。また、血液の循環を促す作用もあるため集中力アップに加え、眠気覚ましや疲労を感じにくくなる効果もあります。

アンチエイジング
紅茶・烏龍茶・緑茶に含まれるタンニンやビタミンには抗酸化作用があり、老化の原因となる活性酸素を減らしてくれます。これらの成分には新陳代謝を促す効果もあるため、肌のターンオーバー促進や小さなケガを素早く治すことにも繋がります。